オンラインヨガなら家で気軽にできそうと思ったのに続けなかった…。
意志が弱いから続かないのかな？
この記事は、上記の疑問にわかりやすくお答えします。
実際のところ、オンラインヨガは、最初はやる気があっても、動画を見るだけで終わってしまったり、「今日はいいや」とサボってしまったりする人は少なくありません。
しかし、オンラインヨガが続かない原因は意志力不足ではなく、続けやすい環境や仕組みを作れていないことが大きな理由です。
特に、動画視聴型だけのサービスは孤独になりやすく、運動習慣がない人ほど挫折しやすい傾向があります。
この記事では、オンラインヨガが続かない理由や、無理なく習慣化するコツをダイエットマスター資格取得者の筆者（ポメっこ）が分かりやすく解説します。
さらに、実際に続けやすいと人気の本格オンラインヨガ・フィットネス「SOELU」の特徴や、100円で始められる体験方法もご紹介します。
「また三日坊主になるのは嫌…」と感じている方こそ、ぜひ最後までチェックしてみてください！
※この記事には広告が含まれます。
オンラインヨガが続かない人は多い
オンラインヨガは、自宅で気軽にできる一方で、継続できずにやめてしまう人も少なくありません。
特に、次のような悩みを抱える人が多い傾向。
- 動画を見るだけで飽きてしまう
- 一人だとサボってしまう
- 効果を感じる前にやめてしまう
- 忙しくて後回しになる
- 運動習慣がもともとない
実際、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、運動習慣の継続には環境づくりが重要だとされています。
つまり、オンラインヨガが続かないのは自分の根性不足ではなく、継続しづらい仕組みが原因であるケースが多いと言えます。
オンラインヨガが続かない主な理由
オンラインヨガが続かない主な原因は、次の7つです。
- 強制力がなくサボりやすい
- 成果を感じる前にやめてしまう
- 孤独感がありモチベーションが下がる
- ハードルを上げすぎている
強制力がなくサボりやすい
オンラインヨガは自宅でできる反面、自由すぎることがデメリット。
YouTubeの宅トレ動画も同じですが、「いつでもできる」は「いつまでもやらない」につながってしまいます。
特に、仕事や家事で疲れている日は、そのまま習慣が途切れてしまいます。
行動心理学でも、人は意思より環境に行動を左右されやすいとされています。
予約や参加型の仕組みがないと、なんとなくサボってしまい継続しなくなってしまいます。
成果を感じる前にやめてしまう
オンラインに限らずヨガは、短期間で劇的に痩せたり、体質が変化したりするものではありません。
しかし、「1週間で変化が出ると思っていた」という人ほど挫折しやすい傾向があります。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」でも、運動習慣は継続することで健康維持に役立つとされています。
つまり、最初から大きな成果を求めすぎると続きません。
体の変化を感じるためには、1カ月程度続けてみることが大切ですよ。
孤独感がありモチベーションが下がる
宅トレ全般に共通しますが、一人で運動を続けるのは意外と難しいものです。
特に運動初心者は、「これで合っているのかな？」という不安を抱えやすく、孤独感から挫折しやすくなります。
そのため、ライブ型レッスンのように人とつながれる環境の方が継続しやすい傾向です。
ちゃんと教えてもらえるのは心強いなあ。
ハードルを上げすぎている
最初から毎日30分〜1時間頑張ろうとすると、疲れて続かなくなることは少なくありません。
特に運動習慣がない人ほど、完璧にやろうとすることで挫折しやすくなります。
まずは5〜10分程度の短時間から始める方が、結果的に習慣化しやすい傾向。
また、いきなり上級者向けの難しいレッスンを受けると、ついて行けずに挫折して
最初は初心者向けの短時間レッスンがおすすめです。
オンラインヨガを続けるコツ
オンラインヨガを続けやすくするコツは、次の5つです。
- 時間を固定する
- 最初は週1〜2回でOK
- お気に入りの先生を見つける
- ライブレッスン型を選ぶ
時間を固定する
オンラインヨガを習慣化したいなら、いつやるかを毎回考えなくて済む状態を作ることが重要です。
たとえば「朝起きた後」「お風呂前」「寝る前5分」など、生活の流れに組み込むことで、自然と行動しやすくなります。
人は選択回数が多いほど行動できなくなるため、運動を続けられる人は決まった時間に実践しています。
特にオンラインヨガは自宅で自由にできる反面、後回しにしやすい特徴があります。
時間を固定して生活の一部にしてしまうことが継続のコツです。
オンラインヨガは自宅で気軽にできる反面、強制力が弱いため、低いハードル設定が継続のポイントになります。
最初は週1〜2回でOK
オンラインヨガを続けるコツは、最初から完璧を目指さないことです。
「毎日30分やる」と高い目標を設定すると、忙しい日や疲れた日に負担となり、挫折しやすくなります。
特に運動習慣がない人ほど、まずは週1〜2回できれば十分と考えることが大切。
実際、運動継続では頻度より習慣化が重要とされており、小さな成功体験の積み重ねが自己肯定感にも繋がります。
ライブレッスン型を選ぶ
オンラインヨガが続かない人には、録画動画よりライブレッスン型がおすすめです。
動画視聴型は好きなタイミングで受けられる反面、「いつでもできる」が逆に後回しの原因に。
一方、ライブ型は予約時間に合わせて参加するため、適度な強制力が生まれます。
また、リアルタイムでインストラクターと繋がることで孤独感が減り、継続モチベーションにも繋がります。
特に初心者や運動習慣がない人ほど、ライブ参加型の方が習慣化しやすい傾向があります。
お気に入りの先生を見つける
オンラインヨガでは、レッスン内容だけでなくインストラクターとの相性も重要。
例えば、話し方が落ち着いている先生、テンポがゆっくりで初心者向けの先生、励ましてくれる先生など、自分に合う講師を見つけるとまた受けたい気持ちが生まれやすくなります。
特にオンラインレッスンは孤独感を感じやすいため、インストラクターへの親近感がモチベーション維持に繋がります。
オンラインヨガが続かない人ほど、まずは複数の先生を試して、自分が心地よく感じるレッスンを探すことが大切です。
オンラインヨガが続かない人には「SOELU」がおすすめ
継続できるか不安な方ほど、ライブ型のオンラインヨガのSOELUがおすすめです。
SOELUをおすすめする理由は、次のとおり。
- ライブ型だからサボりにくい
- 朝5時〜深夜25時まで受講できる
- 運動初心者向けレッスンが豊富
- 顔出しなしでも参加できる
ライブ型だからサボりにくい
本格オンラインヨガ・フィットネスのSOELUは、リアルタイム参加型のライブレッスンが充実しています。
予約して参加する形式なので、「今日はやめようかな…」を防ぎやすいのが特徴です。
さらに、インストラクターが声掛けしてくれるため、一人で動画を見るだけの宅トレより継続しやすい環境があります。
運動習慣が続かない人ほど、一人ではない環境を選ぶことが重要です。
朝5時〜深夜25時まで受講できる
SOELUは、朝5時〜深夜25時までライブレッスンが開催されているため、自分の生活スタイルに合わせて受講しやすいことも特徴です。
たとえば、出勤前の朝活として利用したい人や、子どもが寝た後に運動したい人でも続けやすい環境が整っています。
運動習慣が続かない人ほど、時間が合わないことは非常に大きな挫折要因になります。
仕事や家事、育児で忙しいと、「今日は無理だから明日でいいか」が積み重なり、徐々に運動から離れてしまいます。
オンラインフィットネスはいつでもできることより、自分が参加しやすい時間帯があるかが継続率を左右する重要ポイントです。
運動初心者向けレッスンが豊富
SOELUはヨガをはじめとする6,000種類以上のプログラムがあります。
- ピラティス
- ストレッチ
- 筋トレ
- ダンスエクササイズ など
その日の気分で選べるため、飽きにくいのも継続しやすい理由です。
また、初心者向けレッスンも多く、運動が苦手な30代・40代女性にも人気があります。
その日の気分でレッスンを選べるのはうれしいかも。
顔出しなしでも参加できる
SOELUにはギャラリー枠があり、顔出しなしでライブレッスンに参加できるため、周囲を気にせず自宅で運動しやすい環境が整っています。
見られない安心感があることで、ヨガへの抵抗感が減り、結果的に継続しやすくなります。
オンラインヨガに興味はあっても、「ポーズを見られるのが恥ずかしい」「部屋を映したくない」と感じる人は少なくありません。
特に運動初心者や、ジム通いに苦手意識がある人ほど、人の目が大きな心理的ハードルになります。
オンラインヨガを続けるには、頑張ることよりも、心理的負担を減らすことが重要ですよ。
オンラインヨガが向いていない人の特徴
オンラインヨガは便利ですが、全員に向いているわけではありません。
例えば、次のような人は、スタジオ型の方が合う場合もあります。
- 強制力がないと全く動けない
- 家だと集中できない
- 直接フォーム修正してほしい
- 外出することで気分転換したい
一方で、次のような人は、オンラインヨガが非常におすすめです。
- 忙しくて通う時間がない
- 人目を気にせず運動したい
- 運動初心者で不安
- まずは低コストで始めたい
自分がどちらのタイプなのかをチェックしてみましょう。
オンラインヨガは週何回くらいが理想？
オンラインヨガって週何回くらいやればいいの？
運動初心者の方の場合、まずは週2〜3回を目安にするのがおすすめです。
最初から毎日頑張るより、続けられる頻度で習慣化する方が重要。
また、ヨガと合わせてタンパク質補給を意識すると、健康維持や身体づくりにも役立ちます。
運動後の栄養について気になる方は、以下の記事も参考にしてみてください。
SOELUは100円で体験できる
でも、やっぱり続けられるか不安…。
そんな方でも、SOELUなら100円体験から始められるのでおすすめですよ。
実際に使ってみて、次のことが確認できます。
特に、宅トレが続かなかったからほど、ライブ型レッスンとの違いを感じやすいはずです。
100円だけど本当に大丈夫？
本当に100円で体験できるの？
そんな不安を持つ方には、次の記事でSOELUの100円トライアルを詳しく解説しているので、参考にしてください。
オンラインヨガに関するよくある質問（FAQ）
- Qオンラインヨガは本当に効果がありますか？
- A
継続できれば、運動不足解消やストレス軽減に役立ちます。
ただし、短期間で劇的変化を期待しすぎると挫折しやすくなります。
- Q動画型とライブ型はどちらが続きやすいですか？
- A
運動初心者や三日坊主になりやすい人には、ライブ型の方が続きやすい傾向があります。
リアルタイム参加による予約効果や、インストラクターとのつながりがモチベーション維持につながりやすいためです。
- Qオンラインヨガは毎日やった方がいいですか？
- A
初心者の場合、最初から毎日行う必要はありません。
まずは週2〜3回程度から始めて、続けられる感覚を作る方が重要です。
継続できるようになってから、少しずつ頻度を増やすのがおすすめです。
- QSOELUは運動初心者でも大丈夫ですか？
- A
SOELUは初心者向けレッスンが豊富なため、運動が苦手な人でも始めやすいサービスです。
また、顔出しなし参加にも対応しているため、「人目が気になる」という方にも向いています。
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まとめ｜オンラインヨガを続けるコツは意志力より仕組み
オンラインヨガが続かない理由の多くは、意志力不足ではなく続けにくい環境にあります。
特に、次のことが原因であるケースがほとんど。
- 一人だとサボってしまう
- 動画だけでは飽きる
- 効果を急ぎすぎる
- 完璧を目指してしまう
だからこそ、次のように続けやすい仕組みを作ることが重要です。
- ライブ型を選ぶ
- 短時間から始める
- 週2〜3回を目標にする
- 続けやすい時間帯を固定する
その点、SOELUはライブ型レッスンや豊富なプログラム、初心者向け設計など、運動習慣が続かない人でも始めやすい環境があります。
まずは100円体験で、「これなら続けられそう」を実感してみてください。
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